Beberapa cara Pilih running shoes dan Perlengkapan Lari
Perlengkapan adalah hal esensial dalam lari, karena terkecuali tidak bisa lari bila tak memilikinya, performa lari akan di pengaruhi oleh perlengkapan yang digunakan, terutamanya sepatu dan baju. Cara Memilih Sepatu Sepatu mungkin saja peralatan lari yang paling punya pengaruh, karena semuanya dinamika saat lari dijamin oleh kaki, dari mulai tanggungan berat badan, sampai dorongan ke depan. Pilih sepatu untuk dipakai selanjutnya adalah ketentuan paling besar yang perlu di ambil oleh tiap-tiap pelari, hingga harus serius dalam pilih sepatu. Tersebut disini sebagian persyaratan dalam penentuan sepatu. 1. Type pronasi telapak kaki Ada banyak type gerakan telapak kaki, atau lebih dimaksud pronasi, antaranya melengkung (sub-pronasi) yakni yang gerakakan telapak kakinya tak berayun, normal yakni yang berayun sedikit, dan rata (over-pronasi) yakni yang begitu berayun. Tiap-tiap typenya mempunyai gerakan mengambil langkah yang tidak sama, jadi diperlukan type sepatu yang tidak sama. Sepatu netral untuk kaki melengkung, Sepatu kestabilan untuk kaki normal, dan sepatu kontrol gerak untuk kaki rata. Lantas, kontur permukaan sol pada sepatu baiknya cocok dengan kontur permukaan kaki, supaya beban pada kaki menebar rata. Memakai sepatu yg tidak pas peruntukan type pronasinya akan mengakibatkan ketidaknyamanan bahkan juga cidera, terlebih saat meniti jarak yang jauh. 2. Bahan peredam/Cushioning Saat kaki mencapai permukaan saat lari, sesungguhnya dihasilkan tegangan impuls yang cukup besar ke kaki. Bila kaki selalu memikul impuls yang sebesar itu akan cepat cidera tanpa ada diakui. Makin cepat lari, makin besar juga impulsnya. Karenanya, sepatu lari harus mempunyai karakter peredam yang baik supaya kaki tak cepat cidera. Makin jauh jarak yang ditempuh, tingkatkan prioritas pada persyaratan peredam dalam pilih sepatu. Baca : sepatu safety local yang bertengger di International 3. Berat Berat sepatu begitu punya pengaruh pada kecepatan turnover, karena memastikan seberapa besar penambahan beban pada kaki, dan seberapa besar peristiwa inersia kaki. Makin enteng satu sepatu makin cepat larinya, tiap-tiap 100 gr massa yang dikurangi bisa mempersingkat waktu lari sampai 1, 8 detik setiap kilometernya. Namun, dalam menilainya berat sepatu yang ideal, akan tergantung pada jarak yang akan ditempuh. Umumnya sepatu yang begitu enteng pas untuk jarak yang dekat (5km). Untuk jarak menengah dan jauh, berat tak perlu yang paling enteng, karena harus mengandung bahan peredam yang cukup supaya kaki tak cidera selama jarak itu. Kesimpulannya, diperlukan gabungan yang tepat pada berat dan bahan peredam untuk sepatu yang paling baik untuk dipakai. Berat sepatu harus cukup enteng supaya pelari bisa meraih kecepatan yang dikehendaki, tetapi cukup meredam juga supaya pelari tak cidera pada kecepatan itu selama jarak yang ditargetkan. 4. Kelenturan Sepatu mempunyai satu karakter menyerap daya gerak dalam besaran spesifik. Saat kaki mengambil langkah ke belakang, sepatu akan tertekuk, apabila sepatu kurang lentur akan banyak daya gerak yang terserap habis hingga memperlambat lari. Upayakan sepatu mempunyai cukup kelenturan, untuk konservasi daya gerak yang baik. Tes dengan menekukkan sepatu, makin kuat sepatu menghentak balik jadi makin besat karakter konservasi daya yang dipunyai sepatu. 5. Ventilasi Kadang-kadang pada keadaan spesifik, suhu dalam sepatu ada diatas batas normal karena kesibukan dan tanggungan beban pada kaki yang terus-terusan. Bila suhu dalam sepatu sudah sangat panas, lari akan jadi begitu tak nyaman. Tentukan sepatu yang mempunyai kekuatan ventilasi yang baik supaya kaki tetaplah sejuk dan tak mengganggu performa lari. Dalam pilih sepatu, referensi yang terutama yaitu pengalaman dan penilaian pribadi. Rasakan sepatu seperti apa yang pas untuk kaki sendiri dan untuk jarak dan kecepatan yang ditempuh. Mintalah juga pertolongan dan anjuran dari pihak toko sepatu dalam pemilihan type kaki, juga untuk memperoleh sepatu yang paling cocok dipakai.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
October 2019
Categories |